Kişilerde hemoroidal hastalık oluşmasının ana sebeplerinden biri karın içi, pelvik basıncın artmasıdır. Karın içi basıncını arttıran ağır kaldırmalar, çok fazla yorucu egzersizler pelvik basıncı arttırır. Bu da hemoroidlerin kötüleşmesine neden olur.
Hemoroidleri olan kişilerin beslenmesine dikkat etmesi, kabız kalmamaya özen göstermesi gerekirse bazı sporları yapması hastalığın azalmasını sağlar. Yapması gereken sporların başında kişinin kendini yormayacak şekilde yürüyüşler yapmasıdır. Düzenli yürüyüşler en basit ve en uygun egzersizlerdir. Kişinin yaşına göre kendini yormayacak şekilde tempolu yürüyüşler yapması önerilir. Bu yürüyüşler bağırsak hareketlerini arttırır. Kalbin çalışmasını kolaylaştırarak dolaşımın daha iyi olmasını sağlar.
Burada önemli olan sporda sebattır. Hasta bu sporu düzenli yapmalıdır. Günlük ortalama 30 dakikalık yürüyüş ve bunun arkasından hafif egzersizler yeterlidir.
Hemoroidli hastalarda diğer önemli konu bağırsak hareketlerinin azalmasına bağlı kabızlıktır. Hastanın tuvalette uzun süre kalması, Fazla ıkınması bu bölgedeki artan basıncın en büyük nedenlerinden biridir. Hastada kabızlığı önlemek için diyetinin düzenlenmesi gerekir. Bu amaçla hastaya posa bırakan lifli gıdalar verilir. Hastanın meyve ve sebzelere diyetinde ağırlık vermesi istenir. Meyvelerden kayısı, erik, incir, vişne ve kiraz mevsimine göre diyete eklenir. Özellikle kayısı içeriği nedeniyle kabızlığın önlenmesinde çok etkilidir.
Hastalarda bir diğer konu günlük su ihtiyaçlarının karşılanmasıdır. Bu günde ortalama 3 litredir. Yaz aylarında veya egzersiz sırasında bu su ihtiyacı artabilir. Hastaların yeterli su alıp almadıklarını kontrol için yapılacak iş idrarının rengine bakmalarıdır. Beyaz renkte gelen idrar yeterli su alındığını gösterir.
Hastalara oturma banyosu sırasında Kegel egzersizi denilen bir aktivite öneriyoruz. Kegel egzersizi hastanın anüs kaslarının gaz gaita tutuyormuş sıkıp bırakmasıdır. Hastaların 3 saniye civarında buradaki sfinkter dediğimiz kasları sıkmasını istiyoruz. Daha sonra hasta 10 saniye kasları gevşetir. Bunu hasta 35-40 derece santigrata kadar ısıtılmış içinde su bulunan bir leğen içinde yapar. Leğene oturamayan hastalarda anal bölgeye duş tutularak bu egzersizi yapmasını öneriyoruz. Bu egzersizi sabah akşam 30-50 kez tekrarlamasını istiyoruz.
Ağır sporlar ve ağırlık kaldırmak hemoroid oluşumunu tetikleyen faktörlerdir. Bu sporlar sırasında karın kasları kasılır. Ve karın içi basınç artar. Bu da pelvik basıncı arttırarak hemoroidal venlerde geri dönüşü bozar. Hemoroidal venlerde kanın göllenmesi hemoroidlerin ilerlemesine neden olur.
Hemoroidde kişilerin bisiklet sürme şeklindeki sporu yapmasını tavsiye etmiyoruz. Dıştaki hemoridler bisiklet pedalı çevrilirken gluteal bölgedeki testere hareketiyle tahriş olur. Bu da hemoroide ağrı ve şişlik yapar.
Kişinin spor yaparken yaşına uygun kardiyovasküler egzersizleri seçmesi gerekir. Bu egzersizler vücuttaki iltihaplanmayı azalttığı gibi, kişinin ağrı yakınmalarını ve stresini ortadan kaldırır. Spor olarak sadece yürüyüş değil yüzme, dans etme veya genç yaşlarda kendini yormayacak şekilde düzgün koşular sayılabilir.
Günlük yapılan egzersizlerin düzenli yapılması önemlidir. Kişi ara vermeden her gün aynı tempoda günlük aktivitelerini yapmalıdır.
Hemoroidli kişiler düz koşular dışında bazı egzersizleri yapabilirler. Fakat karın kaslarını zorlayacak, sırtta ağrı oluşturacak hareketlerden kaçınmalıdır. Bunlar karın içi basıncını arttırarak hemoroidlerin şişmesine neden olabilirler. Egzersizler sırasında hasta günlük suyunu yanında taşımalıdır. Günlük 3 litre olan vücut su ihtiyacı dışında hasta terle kaybettiği suyu ayrıca almalıdır. Burada önemli olan hastanın günlük suyunu su olarak tüketmesidir. İçilen çay, kola, kahve gibi içecekler hiçbir zaman suyun yerin tutmaz.
Günlük sporlar hemoroid oluşumunu engellediği gibi tedavi görmüş hemoridli hastalarda da spor elzemdir. Sedanter hayat hangi tedaviyi görmüş olursa olsun kabızlığa, bunun sonucu da hemoroidlerin yeniden oluşmasına yol açar.
Gerek ofis tedavisi gerekse cerrahi tedavi görmüş hastaların tekrar aynı hastalıkla karşılaşmaması için gıdalarına dikkat etmesi acı ve baharatlı gıdalardan sakınması gerekir. Günlük sıvısını alması ve fastfood tipi gıdalardan uzak durması gerekir. Ayrıca bu hastalar bira, şarap gibi mayalı içkilerden uzak durmalıdır.
Halk arasında sık olarak kullanılan kantaron yağı antienflamatuar ağrı giderici özelliklere sahiptir. Basur hastalarında ağrıyı azaltabilir. O bölgede iltihap gelişmesini de önler. Operasyon geçirmiş hastalara verilen oturma banyosu sonrası merhemlere ek olarak kantaron yağı da o bölgeye kullanılabilir.
Sonuç olarak hemoroid hastaları için kendini yormayacak şekilde yaşına uygun yürüyüş ve basit egzersizler yapabilirler. Bu egzersizler bağırsakların daha iyi çalışmasını, kan dolaşımın daha düzenli olmasını sağlar. Bu da hemoroidlerin gerilemesine veya tedavi görmüş vakalarda tekrar çıkmamasını sağlar.
Randevu ve İletişim Numaraları
İzmir Hemoroid Doktoru